Привет! 😍 Сегодня в программе - мощная интервальная тренировка табата для стройных и красивых ног! Будет горячо! 💪 Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на спринт - , бери уроки в режиме live - Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе -
Напомним, что упражнения по системе табата - это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые придумали в Японии. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение с полной отдачей, а затем отдыхать примерно 10 секунд. Отработать в таком темпе нужно несколько раундов!
Наша Полина обожает взрывные комплексы табата, и сегодня она подготовила экспресс-тренировку для стройных и выносливых ног. Начнем с полноценной пятиминутной разминки. Далее основное блюдо - несколько мощных упражнений, которые всем прекрасно знакомы. Джампинг Джек, приседы, выпады, планка... НО не простые, а с усложнением в виде дополнительных прыжков, прохода приставным шагом и т.п. А как иначе? Это же табата! Ножкам пора худеть! 💪😉
Закончим скручиваниями и растяжкой для бедер, чтобы задействовать все нужные мышцы. Сделать ноги не только сильными и худыми, но и гибкими, устойчивыми к травмам!
Все упражнения можно делать в домашних условиях в свободное время без дополнительного инвентаря. Тренировка подойдет как девушкам, так и мужчинам, в том числе - новичкам!
Хочешь похудеть в ногах быстро и эффективно? Тогда рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
1 view
416
121
6 months ago 00:33:59 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1
6 months ago 00:10:42 1
ВИДЕО-ПРОЕКТ ДЛЯ 50+. Простая тренировка. Как похудеть после 50
6 months ago 00:41:29 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ФИТНЕС ДОМА
6 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
6 months ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
6 months ago 00:29:35 1
*САМАЯ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА* НА ВСЕ ТЕЛО 30 МИН // Худей и приходи в тонус под любимые песни с табата
6 months ago 00:09:16 1
Табата тренировка для ног дома. Как накачать ноги в домашних условиях? Лучшие упражнения для ног.
6 months ago 00:11:02 1
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
6 months ago 00:40:50 1
Эфир практикум
6 months ago 00:04:07 1
CrossFit Tabata. Жиросжигающая тренировка с гирей 16 кг.
6 months ago 00:35:19 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 2.0 | ФИТНЕС ДОМА
6 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
6 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
6 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
6 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
6 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
6 months ago 00:14:45 1
ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома
6 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
6 months ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
6 months ago 00:35:50 1
Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
6 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
6 months ago 00:05:30 1
Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
6 months ago 00:20:26 1
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
6 months ago 00:04:45 1
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов