Вьяграсана - “Поза просыпающегося тигра“ (Vyagrasana)

Выполняется в динамике. Начало: с выдохом прижимаем колено левой ноги ко лбу, смотрим на колено (Шамбхави-мудра), задержка. Продолжая удерживать задержку, выпрямляем левую ногу (за спину). Со вдохом сгибаем левую ногу за спиной. Со Задержка (1-2 секунды). С выдохом сгибаем ногу, прижимаем по лбу.. и тд. Делаем 10-30 раз на одну ногу. Затем меняем и аналогично делаем на другую сторону.