СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА для детей СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для детей- Перекладина Турник Отжимания Подтягивания

Наконец-то мы добрались до турников и воркаут-площадки! Если есть турник и низкая перекладина - давай попробуй эти упражнения с нами! 0:37 Начинаем с разминки: Прыжки “Ловим бабочек“, или Jumping Jacks (Джампинг Джеки). Выполняем в течение 40 секунд - максимум минуту. 1:25 Подтягивания на перекладине в течение 1 минуты, можно держаться за перекладину как прямым, так и обратным хватом (мы делаем пока обратным). Подтягиваемся на выдохе, а опускаемся на вдохе. 3:13 Отжимания от опоры (от низкой перекладины или низкой скамейки) в течение 1 минуты. Выполняем в полной амплитуде: грудью касаемся перекладины, руки полностью выпрямляем. Вниз - вдох, отжимаемся (вверх) - на выдохе. 5:21 Перехваты в висе в течение 1 минуты. Дышим произвольно. Делаем повороты в разные стороны. Если тяжело - просто висим. 6:53 Обратные отжимания от опоры (от скамейки или низкой перекладины). Вниз - вдох, вверх - выдох. Ноги стоят или в опоре на пятках, или можно согнуть ноги в коленях - так полегче. Спина