Полный урок современного танца №3 Italia Conti Virtual
Разминка
Выполняется разминка для растяжки и разогрева тела.
Растягиваются подколенные сухожилия, бедра и грудная клетка.
Растяжка
Выполняется большая растяжка для всех мышц.
Растягиваются ноги, бедра и грудная клетка.
Слои
Выполняются упражнения с двойным отскоком и изгибом спины.
Упражнения направлены на развитие гибкости и силы.
Дегажирование
Выполняются упражнения на дегажирование и растяжку.
Упражнения направлены на развитие гибкости и силы.
Пиллинг для ног
Два сухожилия, которые подтягивают опорное бедро к кончикам пальцев ног и внутрь.
Движение вперед, назад, вбок, вбок.
Вращение бедер для раскрытия внутренней поверхности бедра.
Вращение бедер
Нахождение параллели под бедрами.
Три, четыре, тужьтесь, два сухожилия, раз, два и внутрь.
Дыхание, не задерживать дыхание.
Вращение бедер и рук
Поднимайтесь до колена, сгибаясь вперед, поднимая бедро.
Встряхнуться.
Продолжать дышать через нос.
Спираль
Широкий 2-й шаг для замах и движения по спирали.
Бедра направлены вперед, не вращаются.
Ритм: раз, два, три, пять, шесть, качаемся взад-вперед и вверх.
1 view
3426
1237
4 months ago 00:01:00 1
Задорнов был прав: американцы не умеют писать #shorts
4 months ago 00:17:04 1
Привычка откладывать на потом и три вида лени
4 months ago 00:03:06 1
ДО МУРАШЕК! Клип НЕЙРОСЕТЯМИ Щербинина Александра и Михаила Галустяна на День Победы | ПРЕМЬЕРА
4 months ago 00:44:56 1
ЗАНЯТИЕ 66. ПРИСТУПАЕМ К СПР. ПОДГОТОВКА К СПЕЦИАЛИСТУ ПО ПЛАТФОРМЕ 1С
4 months ago 00:13:55 1
Лоскутный эфир 553. Вы готовы к Фестивалю лоскутного шитья в Москве? 5 мастер-классов Лады Христенко
4 months ago 00:17:22 1
Является ли это важным знаком последних дней, который мы пропустили?
4 months ago 00:02:51 1
Л.Н.Толстой о патриотизме
4 months ago 00:01:36 1
Брейды по профессиональной крабовой технике с полным перекрытием. Обучение
4 months ago 00:13:23 1
Обучающий Рассказ на Немецком с Переводом | Немецкий на слух | A2-B1
4 months ago 00:31:51 1
ПОЛНЫЙ КУРС TAILWIND CSS для начинающих - Tailwind за 30 минут!
4 months ago 00:00:32 1
Видео урок 10. Поворот в переднем низком равновесии (Планше)
4 months ago 00:09:30 1
25 ПРИЧИН Отказа от Алкоголя НАВСЕГДА!
4 months ago 00:22:54 1
Практика “Крылья Рода и принятие в Род всех исключенных“
4 months ago 00:05:14 1
Дыши так и уйдут ОТЕКИ и ЖИВОТ☺️Урок №4 курса «Преимущества работы с дыханием»
4 months ago 00:38:34 1
ОБРАТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | 13 УРОКОВ о том, как использовать ОТКАЗАНИЕ в своих целях | Стоицизм
4 months ago 00:04:21 1
ЧТО СКРЫВАЮТ ВРАЧИ | Укрепление мышц и здоровье человека | Исцеляйся Сам
4 months ago 01:02:16 1
Полный курс по Python Django # Курс программирования Django # Django уроки # 1
4 months ago 00:16:25 1
Прокурор: ПАСПОРТ - фальшивый документ, как и СНИЛС, за 16 минут узнать почему
4 months ago 00:17:48 5
Марафон “Хвостатые друзья 2.0“ - 1 урок
4 months ago 00:05:47 1
Как репетируют с пианистом типы Эннеаграммы
4 months ago 01:55:08 1
Урок 1. Введение. Структура HTML. Заголовки и таблицы HTML
4 months ago 00:07:30 1
ТРИ СТУПЕНИ ВЫХОДА ИЗ ЛЮБОГО СТРАДАНИЯ. ОСИПОВ А.И.
4 months ago 01:10:51 1
Петр Толстой: Пригожин, Путин, смена пола и ЛГБТ /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
4 months ago 00:03:00 1
Обучение английскому для детей - глагол действия - песенка