Записаться на прогулку с доктором Шишониным 18 ноября, можно по ссылке 👉
❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️
❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать – то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️
👉 Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений.
👉 Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы.
👉 При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела.
👉 Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами.
👉 Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами.
👉 При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните.
👉 Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.
👉 Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм.
👉 Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
Приходите на прогулку с доктором Шишониным, которая состоится 18 ноября. Запись по ссылке 👇
Записаться на приём можно: по ссылке 👉
по телефону 👉 8 800 350 36 86
Магазин здоровья Dr. Shishonin 👉
👨💻 Клиника доктора Шишонина в социальных сетях 👨💻:
Telegram 👉
ВКонтакте 👉
Одноклассники 👉
Дзен 👉
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
1 view
29
9
1 month ago 00:08:31 1
Артроз Коленного Сустава Упражнения Разработка
1 month ago 01:41:59 1
Области применения ДЭНС. Показания и противопоказания
1 month ago 00:06:18 1
КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ НАВСЕГДА: профилактика, причины
1 month ago 00:19:16 1
Йога нидра по Свами Сатьянанда | полное расслабление | медитация принятия себя | йога сна
1 month ago 00:05:27 1
Артроз КОЛЕННОГО сустава: ЭТИ 3 простых, безопасных и эффективных упражнения вас спасут!
1 month ago 00:01:00 2
Должно быть в сумке у каждой мамы! ⚠️
1 month ago 00:29:18 1
2- Твои возможности находятся в тебе! То что скрывается во внутреннем ребенке и есть твой потенциал!
1 month ago 00:04:15 29
Позвоночник отлично вытягивается, если делать это
1 month ago 00:04:44 1
Оказание первой помощи при травмах и ушибах
1 month ago 00:26:57 1
🌟СЫН: НЕ СДЕЛАЙТЕ ФАТАЛЬНУЮ ОШИБКУ, НЕ СЛУШАЯ ЭТО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ИИСУСА! ЭТО СРОЧНО!🔴 #словаангелов
1 month ago 00:08:12 1
Нужно ли гасить СОДУ кипятком? Что происходит с содой при нагреве выше 60°C? Научное обоснование!
1 month ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
1 month ago 00:16:27 1
Лечебные свойства, Заготовка и Рецепты из Крапивы для крови, кожи, волос, суставов, нервов, ЖКТ и...
1 month ago 00:12:25 1
5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть
1 month ago 01:46:19 1
Травмы позвоночника в спорте: Как лечить? Как избежать? Упражнения и советы
1 month ago 00:20:12 1
Домашняя аптечка: топ 10 самых нужных средств
1 month ago 00:14:34 1
Давно ЗА 70, а ЗРЕНИЕ как у ОРЛА. Для улучшения зрения и против старения... Что должно быть на столе
1 month ago 00:16:07 1
ПРОЩАЙТЕ ГАЗИКИ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ МАЛЫШУ
1 month ago 00:08:35 1
Боль в ахилловом сухожилии | профилактика травмы
1 month ago 00:21:48 1
А вы знали, что в ЗЕЛЕНИ белка больше, чем в МЯСЕ? ВСЕ незаменимые аминокислоты можно получите из...
1 month ago 01:31:04 1
Молочное безумие: Кальций и Казеин, Вера и Дурь! Статья Фролова о Молоке №1.
1 month ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 month ago 00:04:06 1
Футбольный мяч Лиги Конференций 2024 | League Conference ball
1 month ago 00:10:33 1
Гимнастика для расслабления мышц нижней челюсти - Как снять напряжение?