Трейси разработала эту программу чтобы вы научились слушать и понимать свое тело, она состоит из последовательности структурированных тренировок, которые меняются каждые 10 дней.
Эта программа основывается на той работе, которую вы проделали в первые 12 месяцев тренировок. Упражнения для преобразования мышечной структуры каждый раз будут бросать вам вызов, а кардио тренировка познакомит вас с мини-батутом.
Тем, кто хочет похудеть, Трейси рекомендует делать сначала силовую тренировку, а после нее - кардио.
Для занятий потребуются: коврик, гантели (не более 1,5 кг), утяжелители для ног 0,5 кг, маленький мяч для фитнеса (диаметром 16 см и весом примерно 0,45 кг), стул и полотенце.
1 view
72
13
7 hours ago 00:08:00 3
[Infofull] Samsung Galaxy A22 Fortnite Gameplay Chapter 3 Season 1
3 days ago 00:31:17 1
Day 131-140
2 weeks ago 00:03:32 61
Source 1 Forever - A Half-Life 2 20th Anniversary Tribute
2 weeks ago 04:59:23 21
Tomorrowland 2014 (Day 3 | Full Stream)
1 month ago 07:48:05 1
Day 3 | Ring A | October 25 | IBA Youth Men’s and Women’s World Boxing Championships 2024
1 month ago 03:05:33 1
Bach - Classical Music for Relaxation
1 month ago 00:05:54 1
Revelation 1 - Son of Man || Bible in Song || Project of Love
1 month ago 02:13:43 1
408. Программирование графики
1 month ago 01:57:04 1
Концерт RADIO TAPOK Воронеж
1 month ago 00:17:24 7
All the Houses & Skyboxes in the Weekend Sales,10/19/24 in Second Life
2 months ago 00:16:21 1
150 Hit Songs of 1966
2 months ago 09:28:33 632
Doom: The Community Soundtrack: Doom, Doom 2, Master Levels, TNT, Plutonia, NRFTL - MIDI Packs
2 months ago 02:13:42 2.1K
Как Делают Игры - №408. Программирование графики
2 months ago 02:37:16 1
Paul McCartney Full Show - 01/10/2024 LIVE [4K 60FPS]
2 months ago 00:05:38 8
Growler Ball 2020
2 months ago 01:47:12 101.5K
КРАП УХОДИТ ИЗ 2DROTS, АЗАМАТ СГОРЕЛ НА АРБИТРА, АМКАЛ ГРОМИТ DMEDIA, ДЕНЬ СУРКА 2DROTS и FIGHT NIGHTS | AGM #48
2 months ago 01:48:23 8
Прогноз Криптовалюты, Акций, Форекс на 30 сентября - 4 октября 2024
2 months ago 04:18:11 1
Anno 1701 | Video Game Soundtrack (Full OST)
2 months ago 01:41:41 2
Assassin’s Creed Rogue | Video Game Soundtrack (Full Official OST)
2 months ago 02:08:56 1
Conan Exiles | Video Game Soundtrack (Full OST)
2 months ago 03:12:40 1
Dying Light + The Following + The Bozak Horde | Video Game Soundtrack (Full Official OST)
2 months ago 04:58:16 5
Fallout 3 | Video Game Soundtrack (Full OST)
2 months ago 02:02:54 1
James Cameron’s Avatar: The Game | Video Game Soundtrack (Full OST)
2 months ago 02:16:59 1
Mount & Blade II: Bannerlord | Video Game Soundtrack (Full Official OST)