Благодарю вас за подписку и 👍🏻
———————————————————-
Подписывайтесь на мой канал
И социальные сети
Много полезной структурированной информации ждет вас
👇🏼👇🏼👇🏼
———————————————————-
Хатха йога для новичков: отстройка асан 2
- настройка на практику
- ротация внимания
- суставная разминка
- сурья намаскар
- асаны:
Урдхва Хастасана - поза с вытянутыми руками вверх
Уттхита Хаста Падангуштхасана - поза вытянутой ноги и руки
Сантоланасана, Палакасана - поза баланса, Боковая планка
Бхуджангасана - поза кобры; беби кобра; средняя кобра и верхняя кобра
Варджрасана - поза алмаза
Пашчимоттанасана - поза вытяжения спины
Сету Бандха Сарвангасана (Ардха Чакрасана) - поза полумоста с вытянутыми ногами
Халасана - поза плуга
Шавасана - поза трупа