Exercise Library: Jumping Lunges

Выпады в прыжке — это сказочный способ получить мощную аэробную тренировку нижней части тела (если выполнять достаточно долго). Они помогут развить взрывную мощь квадрицепсов для ваших особенных, супергеройских дней. Что задействовано: икры, квадрицепсы, ягодицы, сердечно-сосудистая система, аэробная производительность (VO2 Max), если поддерживать активность достаточно долго. Работает на группы мышц: квадрицепс, в первую очередь, икры. Источник: