Удар коленом использует одно из природных орудий тела (коленную чашечку), преобразующее ногу в невероятно мощный таран. Особенно эффективен при использовании против мягких тканей, и ещё это отличное упражнение.
Оно задействует нижние и боковые мышцы пресса, ягодиц и передние сгибатели бедра в сочетании с физикой , участвующей в хлыстовом движении верхней части тела, разворачивающейся над тазобедренным суставом для увеличения мощности движения.
Если вы просто потратите час времени, совершенствуя этот шаг, вы проведёте великолепную тренировку.
Что вовлечено: передний сгибатель бедра, нижние и боковые мышцы пресса, нижняя часть спины, квадрицепсы, ягодицы, икры.
Направлена на: взрывную силу движения, которое поднимает колено вверх и откидывает верх тела назад. Это означает, что мышцы кора и сгибатели бедра пройдут долгий путь, выполняя это мощное движение.
Источник:
63 views
2490
747
5 months ago 00:26:10 1
Attention in transformers, visually explained | Chapter 6, Deep Learning
5 months ago 00:06:12 3
Приведите себя в тонус за 6 минут. Доступный 60+ комплекс из 6 простых упражнений
5 months ago 15:57:48 1
Harvard CS50’s Introduction to Programming with Python – Full University Course
5 months ago 00:00:17 1
The Road to Russia! U.S. tank convoy on the Russian border (U.S. Army exercises in Poland) #Shorts
5 months ago 00:13:03 1
21 Dairy Idioms and Expressions in English – Improve Your English Vocabulary
5 months ago 00:02:03 1
Don’t panic, use more bow | Heifetz
5 months ago 00:58:48 1
Chakra Journey | Meditation Music For Exploring Your Energy Centers | Shamanic Music #binauralbeats
5 months ago 00:13:07 1
20 Animal Flow Exercises for Full-Body Strength and Mobility
5 months ago 00:04:38 2
Replace SRAM Flattop Chain with KMC X12: Great with Shimano Too!
5 months ago 00:20:55 1
Make Them Miss YOU So BADLY! Even If They Left You | Neville Goddard
5 months ago 00:09:59 1
How to speak so that people want to listen | Julian Treasure | TED
5 months ago 00:40:18 1
Learning Git: A Hands-On & Visual Guide • Anna Skoulikari & Helen Scott • GOTO 2024
5 months ago 00:01:23 1
Hang Power Snatch | Olympic Weightlifting Exercise Library
5 months ago 00:00:19 1
Soldier Tactics: USA vs RUSSIA vs ROMANIA #Shorts
5 months ago 00:05:25 1
Practice English Vocabulary | Breakfast, Lunch and Dinner
6 months ago 00:17:44 1
HOT GIRL SUMMER LEGS in 7 Days | 15 minute Home Workout