Лучшее упражнение для живота и бедер

КРУГ НОГОЙ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ Разберем сегодня с вами одно из моих любимых упражнений. ТЕХНИКА: -поясничный отдел, таз прижаты к полу, -таз подкручен (наклонен назад), -плечи прижаты, -руки в стороны, -выполняем движение ногой только в тазобедренном суставе -колено согнуто и зафиксировано или нога выпрямлена, - амплитуду увеличиваем до тех пор, пока таз прижат к полу. Что дает упражнение? •при строгом соблюдении техники данное упражнение прекрасно задействует мышцы живота (прямую, косые и не только), •профилактика варикозного расширения вен, •уменьшает отечность, •профилактика артроза тазобедренных суставов, •если выполнять по вечерам, то снимает усталость с ног. Достаточно данное упражнение выполнять один раз в день, можно даже лежа, не вставая с кровати, по 10 вращений в каждую сторону и ваши ножки будут вам благодарны. Больше интересного в моем телеграмм канале, ссылка в шапке профиля👆🏻 Пользуйтесь🫶🏻