Техника дыхания «4-6-12»: помогает справиться с тревожностью, беспокойством, приступами паники

ВК: What’s App: 7 (926) 207 3702 Уважаемые подписчики, хочу сегодня с вами поделиться одной очень эффективной дыхательной техникой «4-6-12». Эта техника, как и многие на дыхание, уникальна тем, что выучив её ритмику и методику выполнения, можно использовать без видео ряда в любом месте и в любое время: * когда вы ощущаете повышенную тревожность * когда вы не можете справиться с приступами паники и беспокойства * когда вы оказались в неприятной ситуацией и накатывают эмоции, с ними трудно справиться * а также, когда у вас есть проблемы со сном в связи с обилием навязчивых мыслей Выполнять данную технику дыхания «4-6-12», достаточно, просто. В видео перед самой схемой дыхания я даю краткую инструкцию, как сделать эту технику наиболее эффективной для вас. Как ещё можно усилить результат от данной техники? 1. Лучше всего технику выполнять сидя, облокотившись на спинку кресла, стула, кровати или дивана, чтобы спина не была в напряжении 2. Настройтесь на ощущения в своё теле во время выполнения практики, постарайтесь усилием воли отгонять разного плана негативные навязчивые мысли. Думайте только о своём дыхании. Можно даже про себя в ритм повторять свои действия: вдох-пауза-выдох. Так легче не допускать мыслительную кашу в голове 3. повторяйте цикл дыхания на протяжении всего виде. Если выполняете самостоятельно, без видео сопровождения, то поставьте таймер на 2-3 минуты. Или же, делайте до физического ощущения, что вам становится легче, спокойнее p.s. данную технику можно использовать не только во время тревожного состояния, но и в качестве эмоциональной перезагрузки в середине рабочего дня, чтобы успокоиться, снять напряжение, обрести ясность в мыслях С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #нлп #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемыс