Создаём ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | Вертикальная тренировка на пресс в прямом эфире с Мариной Костровой
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас вертикальная тренировка на пресс. Эта тренировка направлена на правильную активизацию мышц живота. Я подобрала для Вас только самые лучшие упражнения на пресс, поэтому если Вы хотите плоский живот, давайте делать вместе.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Тренировка на мышцы живота в прямом эфире
0:10 Приветствие
2:52 Задача моих тренировок
4:30 Функция мышц живота
5:42 Разминка
7:48 Работа с дыханием
10:50 Отдыхаем
11:44 Дыхательные упражнения с подъёмами ног
13:57 Работа мышц живота в вертикальном положении
16:14 Активируем поперечные мышцы живота
19:57 Суть функциональных тренировок
20:46 Наклоны корпуса, стоя на одной ноге
26:06 Поочерёдно отводим и сводим левую руку и правую ногу
28:26 Другая сторона
29:09 Проверяйте реакцию тела на любую тренировку!
30:46 На уроках пения учат не сужать рёбра - это правильно?
32:06 Делаем выпад и вытягиваем руки в стороны
34:16 Другая сторона
34:59 Скрещиваем ноги, вытягиваем руки и наклоняемся
36:57 Другая сторона
37:41 Вращение корпуса с вытянутыми руками
39:47 Другая сторона
40:02 Работа с дыханием
41:48 Физической культурой нужно заниматься ежедневно!
42:50 Результат тренировок
44:10 Есть ли у Вас группа с регулярными занятиями онлайн?
45:05 Как тренировки влияют на функциональность мышц?
46:50 Почему хочется постоянно зевать, когда начинаешь тренировку?
47:25 Можно ли взять в руки небольшие гантели при выполнении упражнений?
49:07 В какое время у Вас на канале выходят тренировки онлайн?
49:45 Что нужно для похудения?
50:30 Как дышать в предпоследнем упражнении?
53:36 Как правильно дышать в обычной жизни?
56:03 Важность поддержки
57:15 Про кубик для йоги
58:08 Как самостоятельно составить план тренировок?
1:01:27 Почему нельзя пытаться контролировать бессознательные действия?
1:02:26 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Как составить план тренировок самостоятельно?
А ТАКЖЕ:
Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканапресс #упражнениянапресс #плоскийживот #убратьживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье
1 view
241
79
6 months ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
6 months ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
6 months ago 00:14:29 1
Обзор новинок – большая поставка бусин из гематита (геметина)
6 months ago 00:16:26 1
Создаем свое будущее своими руками!
6 months ago 00:01:13 1
Как быстро восстановить кишечник после чисток?
6 months ago 00:34:49 1
Мир, в котором мы живем (FullHD версия)
6 months ago 00:02:11 1
Эти самые обычные специи исцелят от многих заболеваний
6 months ago 00:01:58 1
Почему суп нужно есть на ужин? Если хочешь быть здоровым
6 months ago 00:12:04 1
Запускаем процесс исцеления внутренних органов. Ссылка на полный курс реабилитации в описании
6 months ago 00:03:23 1
Убираем живот! Медовый массаж - самая простая техника
6 months ago 00:05:29 1
Здоровое питание без подсчета калорий! Мудрость древней Индии
6 months ago 00:01:50 1
Самый полезный способ приготовления пищи
6 months ago 00:13:19 1
Базовые узлы макраме
6 months ago 00:11:01 1
Технология 2 класс (Урок№13 - Какие бывают нитки и ткани?)