4. Упражнение Берпи

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и положи ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, одновременно выполняя два прямых удара руками вперед. Все это – 1 повтор. Сделай 15. ОПЦИЯ: В нижней точке можешь добавить отжимание: сначала прыжком отставляешь ноги назад, потом отжимаешься; или делаешь эти два действия одновременно (что еще сложнее).