ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Эффективные упражнения на растяжку

✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- Комплекс упражнений, с помощью которого вы сможете развить гибкость ног и освоить поперечный шпагат. С помощью подготовительных упражнений вы разовьете эластичность мышц бедер, подколенных сухожилий и внутренней поверхности ног, улучшите подвижность тазобедренных суставов, избавитесь от скованности в нижней части спины, приведете в тонус мышцы ног, колени и лодыжки, разовьете коорди