Задание 2

1. Финта макаку 10 раз на каждую сторону 2. Мостик 3 подхода по 20 секунд 3. Выход в мостик из положения финта макаку 5 раз на каждую сторону 4. Планка до 7 лет - 30 секунд, до 10 лет - 60 секунд, 10 и старше - 90 секунд 5. Коленями дотянуться до локтей До 8 лет - 30 раз (всего) Старшие - 60 раз 6. Прямые ноги на весу из положения сидя 30 секунд Следите за тем, чтобы ладони были около таза. Головой нужно тянуться вверх. 7. Выпрямление ног вверх и вниз по очереди До 8 лет - Медленно 30 раз. Старшие - 60 раз 8. Сведение - разведение прямых ног До 8 лет - Медленно 20 раз Старшие - 40 раз 9. Упражнение на пресс в положении лёжа Ноги и плечи на весу (невысоко). 30 секунд