Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“
11. Пила (The Saw)
✔ Исходное положение.
Сесть на мат или пол. Развести ноги широко, насколько возможно. Голова вверх. Подбородок “подтянуть“ к себе. Грудная клетка приподнята. Живот “втянут“. Руки (на уровне плеч), толкать их назад до закрытия лопаток. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ.
✔ Выполнение.
Повернуть туловище (только туловище) вправо, настолько далеко, насколько возможно. Наклониться вперёд и вниз насколько, пока левая кисть не пересечет и не расположится по диагонали по центру правой стопы. МЕДЛЕННО ВЫДЫХАЯ. Наклонить тело вперёд подряд 3 скользяще-вытягивающих, “отпиливающих“ движения насколько возможно далеко. Вернитесь в Исходное положение. ВДОХНИТЕ МЕДЛЕННО. Повернуть туловище (только туловище) влево, настолько далеко, насколько возможно. Наклониться вперёд и вниз насколько, пока правая кисть не пересечет и не расположится по диаг
30 views
100
22
1 week ago 00:00:00 1
ПРОХОЖДЕНИЕ ПЕРЕЗАПУСКА ДОП. КАМПАНИИ Warcraft 2: Tides of Darkness! - Warcraft 3 #2
1 month ago 06:32:55 1
- Спортивная мафия - Игровой вечер
1 month ago 00:31:38 1
11 доп методы ССС
2 months ago 01:07:57 1
Как Гребенщиков научил «Корней» плохому и куда делась квартира | ФАБРИКА С ЯНОЙ ЧУ
2 months ago 00:38:51 1
Нарисовалась - не сотрешь. Мужское / Женское. Выпуск от
2 months ago 00:44:24 1
21 оправдание Алкоголиков, почему они пьют и почему вам тоже надо это делать.
2 months ago 00:42:25 1
Современный дом в стиле старорусской деревенской избы
2 months ago 00:23:58 1
4 DIY переделки СТОЛ из IKEA, табуреты, стеклянная банка. Вторая жизнь вещей своими руками Upcycling
2 months ago 07:18:50 2
- Спортивная мафия - Игровой вечер
2 months ago 00:31:51 1
Изба адвоката Егорова. Экспедиция 2018 первая неделя отпуска полная версия
2 months ago 01:47:44 1
Александр Дюмин - Лучшие песни - Клипы и концертные выступления @gulyaydusha
2 months ago 01:04:35 1
Живая, мертвая, святая и кипяченая. Кофе для памяти и модная радиация. Врач Алексей Водовозов
2 months ago 01:48:41 1
Александр Дюмин - The Best - Пили водочку (Лучшее видео)
2 months ago 00:18:55 1
Особенный плов в Узбекистане. Бараньи лёгкие и легендарное мороженное / Голодный Ким
2 months ago 00:09:00 1
Плов с мидиями по-одесски
2 months ago 01:16:16 2
Семейный бизнес на винтажной посуде. Студия Vosk Place