Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард
Когда дело касается жима лёжа, ты должен начать делать эти 4 вещи,чтобы немедленно получить максимальный рост своих грудных мышц.
Шаг №1— Контролируй траекторию движения штанги.
Чтобы увеличить силу в жиме лёжа, ты должен сперва завести гриф за лицо, а затем выжать его.
Шаг №2— Широкий хват.
Как бы ты сейчас не брал штангу, ты должен постепенно с каждой тренировкой делать свой хват шире.
Шаг №3 — Чаще делай жим лёжа.
Я считаю что жать 3 раза в неделю будет самым оптимальным вариантом для множества людей.
Шаг №4— Отказные подходы .
Я рекомендую добавлять один или два подхода до отказа где-то примерно 90% от твоего одно повторного максимума на 2 или 3 повторения перед основной работой.
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения
2 views
199
45
8 years ago 00:03:35 1.1K
Как увеличить губы
8 years ago 00:15:52 19.8K
Как увеличить продажи
9 years ago 00:08:15 62
Как увеличить жим лежа
9 years ago 00:10:11 644
Как увеличить количество зелени?
8 years ago 00:05:04 31.2K
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК: КАК УВЕЛИЧИТЬ ГУБЫ
6 years ago 01:45:37 32
Как увеличить доход?
8 years ago 00:05:28 1.1K
КАК БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК?
9 years ago 00:31:51 139
Как увеличить конверсию, используя сплит-тестирования
8 years ago 00:39:26 110
КАК УВЕЛИЧИТЬ ДЖИНСЫ ДО 20 СМ.как увеличить размер джинсов .
8 years ago 00:23:33 3.3K
как увеличить джинсы в поясе до 5 см?увеличить пояс джинсов .как расширить пояс в ...
9 years ago 00:01:45 1.2K
Как увеличить грудь
8 years ago 00:07:27 319
Как увеличить резкость в Фотошопе
7 years ago 02:22:16 177
Как увеличить доходы в 2018 году
5 years ago 00:10:57 186
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ
8 years ago 00:08:19 822
Как увеличить конверсию на сайте
7 years ago 00:05:04 36
Упражнение “Как увеличить гибкость“
9 years ago 00:44:08 54
Как увеличить рост
7 years ago 00:07:14 167
Как увеличить количество подтягиваний? Как подтянуться больше?
10 years ago 00:06:30 560
Как увеличить прыжок!
8 years ago 00:08:12 526
Как увеличить продажи? Сделай бизнес прибыльнее, узнай, как увеличить продажи.
6 years ago 00:02:29 120
UDS Game. Как увеличить клиентскую базу бесплатно
9 years ago 00:02:24 170
Как увеличить Потенцию.
2 years ago 00:07:53 99
Как увеличить количество подтягиваний.
5 years ago 00:02:49 301
Этот прием сделает тебя быстрее / Как увеличить стартовую скорость