Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Эта тяга принципиально не отличается от других тяг в наклоне. Примерно такая же техника и такие же мышцы работают. Главное отличие, это то, что вес вас тянет не только вниз, но и вперёд. Поэтому вы вынуждены часть веса уравновешивать собственным телом отклоняясь назад. Это приводит к тому, что чем больше вес вы ставите, тем ниже КПД данного упражнения.
Основные фишки
1. Советую делать эту упражнение в конце тренировки на спину, если вы достаточно сильный. Если нет – то можно и в начале, но помните, что если будете делать в начале, то веса придётся ставить больше и КПД упражнения будет меньше.
2. Можно так же делать, просунув какую-нибудь палку в петли и тянуть как бы с ручкой.
3. Наклонять спину вслед за весом и прогибать её вверх, когда вы тянете к себе – желательно. Это увеличит амплитуду и эффективность упражнения.
4. В верхней точке можно делать небольшую паузу, если вес небольшой.
5. Во время выполнения упражнения у вас должны двигаться не только руки, но и лопатки. Тянем на себя и сводим лопатки вместе. При этом расправляем грудь. Отпускаем от себя – опускаем плечи и слегка горбим спину. Всё это делается для того, чтобы лучше сократить / растянуть мышцы спины.
1 view
202
68
5 months ago 00:11:43 1
РЫБАЛКА С РОГАТКОЙ НА ЛОДКЕ за МОНСТРАМИ!
5 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
5 months ago 00:30:55 1
УАЗ ПАТРИОТ за 3 МЛН.РУБ! Интеллигентный тюнинг. Лебедка, Электроблокировка, MAXXIS RAZR AT
5 months ago 00:01:30 5.1K
Старая школа Вестсайда - гудмонинги с резиной. Это упражнение является мощным строителем силы для задней мышечной цепи.
5 months ago 00:04:46 1
20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для фитнес тренировок | Катя | #KUCHUMOV
5 months ago 00:03:42 1
ПОЛИУРЕТАН vs РЕЗИНА: рабочие свойства материалов
5 months ago 00:14:29 1
КПП от BMW на жигули. ZF 320 или Getrag 260/240. Устранение болячек. ВАЗ 2101 на 350+ сил! Часть 12.
5 months ago 00:11:54 1
РЫБАЛКА С РОГАТКОЙ НА ЛОДКЕ за МОНСТРАМИ! Конец сезона ОХОТЫ С РОГАТКОЙ!
5 months ago 00:09:36 1
ТУТ КУЧА РЫБЫ! РЫБАЛКА С РОГАТКОЙ на ЗАТОПЛЕННЫХ ПОЛЯХ!
5 months ago 00:09:18 1
Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал?
5 months ago 00:04:26 1
Три упражнения от остеохондроза | Боль между лопаток легко вылечить этими упражнениями
5 months ago 00:26:43 31
Всё о Хиллклаймбинге и Кроулинге в BeamNG Drive | Лучшие моды + гайды по постройке конфигураций и...
5 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
5 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
5 months ago 03:08:18 158
Бесплатная тренировка ног и ягодиц с boosty
6 months ago 01:00:42 1
Силовая 02 03
6 months ago 00:57:26 1
Силовая 06 04
6 months ago 00:07:10 1
ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
6 months ago 00:09:56 1
Тренировка с резиновыми петлями Supreme Athletics от Белорусского монстра хвата Никиты Юрковца
6 months ago 00:10:01 1
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+
6 months ago 00:00:26 1
Тяга 80 градусов | в наклоне с резиной
6 months ago 00:00:26 1
Тяга в наклоне 1 рукой с резиной
6 months ago 00:27:11 1
ВСЕ о РОГАТКЕ ДЛЯ РЫБАЛКИ спустя 2 года! Рыбалка с рогаткой
6 months ago 00:16:58 1
ВСЕ о РОГАТКЕ ДЛЯ РЫБАЛКИ спустя год! Рыбалка с рогаткой