Арт-терапия для снятия стресса и тревоги. Контейнирующая и ресурсная мандала.

Привет! Меня зовут Мостовая Полина. Я арт-практик и коуч ICF (Академия 5 Prism). В этом видео хочу рассказать вам о природе стресса и тревоги, а также поделиться моими любимыми техниками гармонизации состояния. Есть общие рекомендации для снижения уровня стресса и тревоги: Работа над установками (обращая внимание на перфекционизм и катастрофизацию (привычка видеть всё в негативном развитие событий) Важно уделять время отдыху Дыхательные практики Уделять время физическим нагрузкам. (Стресс на физиологическом уровне — это реакция «бей или беги», поэтому спорт дает возможность естественным образом «отработать» гормоны стресса). Также найти дополнительные способы борьбы со стрессом и тревожностью можно в арт-терапии. Практические любые занятия творчеством способны нормализовать эмоциональный фон. В арт-терапии мы обращаем внимание не на правильность и красоту созданного, а на чувства и смысл, который мы вкладываем в рисунок. Анализируем, вглядываемся в своё произведение. И иногда находим новые смыслы, о которых в начале процесса даже не задумывались. Техника очень проста и доступна каждому. Вам понадобиться бумага, цветные карандаши или масленная пастель.