Поза Лука для манипура чакры Позы йоги для начинающих

Поза Лука Дханурасана для манипура чакры Позы йоги для начинающих Манипура отвечает за силу воли, оптимизм и уверенность в себе💪🏻 Как выполнять? 1) Ложимся на живот. 2) Располагаем ноги на ширине бедер. 3) Сгибаем колени. 4) Медленно поднимаем голову и верхнюю часть корпуса. 5) Обхватываем руками лодыжки. 6) Отрываем бедра от пола и натягиваем себя, как лук. 7) Головой и ногами тянемся вверх. 8) Направляем взгляд вперед. 9) Дышим ровно, находясь в позе от 30 секунд. 10) Опускаем колени и корпус на пол. Соединяем ноги и расслабляемся. ✨Полезный эффекты: - укрепление мышц спины - развитие общей гибкости позвоночника - стимуляция работы органов брюшной полости, - противовозрастной эффект ! Противопоказания: проблемы с ЖКТ, гиперфункция щитовидной железы, беременность, менструация 🙏🏻Мой Инстаграм - h 🙏🏻Мой Telegram Канал “Путь к душе“ -