Упражнения для тренировки взрывной силы

Данный комплекс имеет смысл выполнять тем, кто уже умеет отжиматься хотя бы 30 раз, приседать 50 раз, делать скручивания на пресс 30 за один подход. Инструкция: 1) Перед выполнением упражнений необходимо сделать тщательную разминку на 20-25 минут 2) Начинать с наиболее простых упражнений, постепенно пробуя более сложные варианты. 3) Берем одно упражнение, делаем его максимально интенсивно либо на протяжении 8 секунд, либо 20-30 секунд. Между подходами отдыхаем около 3 минут, легкими движениями разминая конечности. От 5 до 10 подходов на упражнение. Затем переходим к следующему упражнению. 4) Во время отдыха между подходами можно смочить горло водой и, обязательно, глубоко дышим в ровном, вертикальном положении. 5) Не нужно делать за одну тренировку все упражнения! Достаточно выбрать 3-4 и отработать их. На следующей тренировке попробуете остальные. 6) Между тренировками на взрывную силу обязательно нужен 1 день отдыха! Если добавить упражнения на растяжку в