Комплекс упражнений на развитие мышц ног

📌Мини офп ——— ❗️3 подхода❗️ ✔️Каждое упражнение делаем по 40 сек. ✔️Отдых межу подходами 10 сек ✔️Отдых между подходами 60 сек ——— 1. Прыжки назад вперёд. Ровная спина. Колени не выходят за носки Вес тела направляем в пятки. Бедро параллельно поверхности пола. 2. Присевы с касанием. Не округляя спину коснуться ладонью пола Колени не выходят за носки. Колени не заваливаются внутрь. 3. Поочерёдные выпады. Колено сзади стоящей ноги направленно в пол. Спина ровная. Таз отводим назад. ——— 📌После выполнения комплекса растяжка на задействованные группы мышц.