Медитация перед сном. Избавьтесь от стресса тяжелого дня | Надежда Владиславова

🎁 Получите полезный подарок от Надежды Владиславовой - __________________ Подписывайтесь на мой Instagram и мы не потеряем связь друг с другом! Если вам хочется больше инсайтов и практик от меня — приглашаю вас присоединиться к моему бесплатному telegram-каналу. Там нет никакой рекламы — только польза. Если вы ещё не с нами — вот ссылка __________________ Медитация перед сном. Избавьтесь от стресса тяжелого дня Друзья, внимательно слушаю вашу обратную связь в директе. Были просьбы выкладывать в нашем цикле “Медитации мира“ что-то более узконаправленное. И даже предлагали разные темы. Созданные, по вашим просьбам, медитации уже успешно служат моим коллегам и ближайшем окружению. Постепенно выложу их и для вас. Спасибо за сотрудничество!🙏❤️ Я знаю, что многие засыпают под эти медитации, поэтому сейчас сделаем одну из моих медитаций Мира. Это сделано для того, чтобы вы могли избавиться от стресса и груза накопленного за день. Принимайте удобную, максимально комфортную позу. Неважно, сидя, лёжа, важно, чтобы было максимально комфортно. Ощутите своё тело, чтобы оно доверяло. Расслабьте тело, стопы, ладони, бёдра, живот, плечи. Отслеживайте своё дыхание, где вдох, где выдох у вас в вашем ритме. Отслеживаем путь воздуха. Сторонние мысли- это хорошо. Мы мягко сажаем на пушистое облачко и выводим из своей зоны внимания. Важно направлять свое внимание именно туда, куда нужно и полезно. Все, что согрето вашим вниманием - растёт! Проверим как расслабились мышцы вашего тела. Расслабим эмоции, как лёгкую ткань под легким ветерком. Расслабляем эмоции раз, расслабляем эмоции два, расслабляем эмоции три. На счёт три мы уходим в пространство нашего мозга. В это огромное пространство, бесконечное как Вселенная, которую вы сами создаёте в моменте здесь и сейчас. Ваша Вселенная, где вы творите свою жизнь. Именно поэтому вы можете подумать о самом удивительном и прекрасном дне вашей жизни. Потому что прямо сейчас начинает развиваться во Вселенной этот нынешний день. На него направляем лучи всех Светил, которые живут в вашей Вселенной, потому что лучи всех Светил всегда направлены только на вас в настоящем моменте. Они делают его ярким, они наполняют его энергией и радостью предвкушения, как у ребёнка, который рано проснулся в день своего рождения. Вы пока не знаете каким именно будет этот ваш день, точно так же как ребёнок не знает какие подарки его ждут. И эта радостная тайна добавляет еще больший интерес, она добавляет больше любопытства и большей готовности принять в свою жизнь чудо. И когда вы открыты этому чуду, невидимая дверь приглашает к себе войти, то вы уже можете понять,что вы сами и ваш день - это единое целое! Именно поэтому вы прямо сейчас можете пожелать своему новому дню в день его рождения всего самого радостного, самого прекрасного, самого светлого. И точно знаете, что того же самого вы желаете и себе. И так оно и будет и так оно и есть! А теперь можем спокойно возвращаться здесь и сейчас. И поздравить новый день с днём рождения, который всегда с вами! ______________ Надежда Владиславова - создатель и руководитель Европейского Тренингового Центра «Берег Силы» в Латвии, психолог с 28-летним опытом практики, Доктор психологии, ведущая специальных программ МГИМО, НЛП-Тренер, автор 8 книг (12 переизданий), спикер. Использует в работе НЛП, психодраму, эриксоновский гипноз. Работала в экстремальных ситуациях в т.ч. - 2 года в зоне боевых действий в Чечне (международная миссия “Врачи Мира“), на катастрофе АПЛ “Курск“, на терактах и т.д. Обучала ведущих сотрудников Всемирного Фонда Дикой Природы (WWF), Международного Фонда Защиты Животных (IFAU) и экстремальных психологов специальных служб. Регулярно обучает психологов работе в экстремальных ситуациях. Основные темы - краткосрочная интенсивная терапия, мастерство коммуникации, практика счастья. Живет с семьёй в Латвии на берегу Балтики. Четверо детей, 6 лошадей, 9 собак. #медитация #Владиславова