Зачем правильно делать йогу?
Тезисы из вебинара с йогом Каруна Рам
1. Каждую йогу начинаем с “дыхательного коктейля“, с прокачки жизненного объема легких. В начале резкие выдохи носом. Так мы запускаем капилляры в легких. Это все сказывается на регенерации мышц, мышцы активнее будут приходить в равновесие.
2. , Далее растягиваем грудную клетку и межреберное пространство - делаем 3 глубоких вдоха и выдоха, так мы создаем перепады давления в легких. Это важно делать каждое утро, потому что так мы разминаем самые важные для нашей жизни мышцы (в одном дыхательном цикле участвует около 200 шт) и суставы (около 60 шт).
3. Заканчиваем наш “дыхательный коктейль“ путем втягивания венозной крови из органов малого таза - делаем вакуумное втягивание. Выдыхаем полностью воздух из легких, нагибаемся и делаем вакуум живота (то расслабляем, то втягиваем живот, когда нет воздуха в легких).
Примечание №1: есть предостережение по первым трем пунктам - делать нужно на пустой
37 views
618
186
2 years ago 00:00:41 37
Рок-йога. Плавность и растяжки.
5 years ago 00:04:54 23
SLs Разминка для спины и бёдер. Плавный переход к практикам. Йога для начинающих.
2 years ago 00:08:55 10
Танец Шивы (Шива Ната) - динамическая практика йоги. 1 часть - верх
8 years ago 00:18:31 52
Наталія Фаліон та гурт “Лісапетний Батальйон“ у Горішніх Плавнях. Інтерв’ю
8 years ago 00:00:42 2.1K
У Горішніх Плавнях силовики затримали банду кілерів