10.3. Дыхательная техника Квадратное дыхание

Дыхательные техники нужны для того, чтобы настроиться на публичные выступления, чтобы вы чувствовали себя уверенным и спокойным. Мы мысленно представляем, что рисуем квадрат. Вдох 3 секунды - Пауза 3 секунды - Выдох 3 секунды - Пауза 3 секунды. Для того, чтобы успокоиться полностью нужно 3-5 минут подышать таким дыханием.