29 BODYWEIGHT EXERCISES that will increase your Body Strength

When you train with Bodyweight movements you are building muscle strength and endurance because by nature Bodyweight training is the ability to exe...Когда вы тренируетесь с движениями веса тела, вы наращиваете мышечную силу и выносливость, потому что по своей природе тренировка веса тела - это способность проявлять максимальную силу за минимальное время. Это означает положить ВАШЕ ВСЕ в каждый из ваших сетов. Нет ленивых повторений. Не долго отдыхает. И да, с этим чрезвычайно трудно оставаться, особенно когда вы чувствуете, что вам нечего дать. Но именно тогда разум берет на себя управление, чтобы подтолкнуть вас к последнему сету и повторениям. Так что давайте продолжим усердно работать. Я дам вам тренировки, а вы положите на работу! Программа тренировки 1. Грудь Нажмите Пуш-ап 3 комплекта | 12 повторений | 30-секундный перерыв 2. Распятие Пресс 3 комплекта | 12 повторений | 30 секундный перерыв 3. Перевернутая головка Нажмите 3 комплекта | 5-10 повторений | 30 секундный перерыв 4.