Тренировка Всего Тела ДОМА

Программа: 0:51 Болгарский сплит 4 сета по 20 повторений чел с каждой стороны 1:36 Обратная тяга 4 сета по 20 повторений 2:06 Плиометрические отжимания 4 сета до отказа 2:29 Жим на плечи с собственным весом 4 сета по 10-15 повторений *(2:50 Простая версия) 3:07 Разгибание на трицепс с собственным весом 4 сета по 15 повторений 3:47 Обратные подъёбы на бицепс 4 сета по 15 повторений 4:22 Отжимание на брусьях 4 сета по 15-20 повторений 4:58 Изометрическое удержание ног 4 сета по 30 секунд 5:20 Зашёл и вышел сета по 30 повторений