Отжимания. Программа отжиманий от пола. Отжимания по протоколу Табата

Отжимания от пола по протоколу Табата, являются очень эффективным способом, позволяющим за короткий промежуток времени (4 минуты), дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Вы можете выполнять отжимания через день или каждый день. Эффективным будет чередование - один день отжимания с локтями направленными назад, а в другой день отжимания с локтями, отведенными в стороны. Следует иметь ввиду, что протокол Табата не способствует чрезмерной гипертрофии (избыточная мышечная масса), как это достигается методами бодибилдинга. Поэтому ваши руки, что особенно важно для женщин, не будут “перекаченными“. Для людей практикующих йогу, этот метод отжиманий по протоколу Табата, поможет значительно улучшить силовые показатели и технику выполнения чатуранги, отбросов, пробросов и других аналогичных элементов йоги.