Сегодня потренируем мышцы спины и рук в коротком пятиминутном комплексе упражнений из Силового Марафона. Сделайте короткую разминку в виде суставной гимнастики и приступим.
✔️Смотрите со звуком. Повторяйте за мной
1) Стоя на коленях и руках поднимать и опускать противоположную руку и ногу прямыми. 25 сек.
2) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 25 сек.
3) Стоя на колене (голень лежит на полу) и руках (шире плеч, выведены чуть вперед), выполнять отжимания, уводя локти в стороны. Таз остается слегка наверху, спина прямая. 50 сек.
4) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 50 сек.
5) Стоя на колене и прямой руке, поднять противоположную руку и ногу прямыми, затем опустить, сгибая, потянуть локоть к колену, снова поднять прямыми наверх и перевести в сторону и руку и ногу, повторять. По 50 сек на каждую сторону.
✅Присоединяйтесь к силовому марафону и тренируйтесь со мной с 19 декабря -
🎁 Получите 20 видео уроков Pol
21 view
439
146
1 day ago 00:01:32 2
🧡 “Согреваем“ север: комплексное благоустройство городских пространств г. Мирный
2 days ago 01:17:23 1
🔮ЕГО СОКРОВЕННАЯ ПРАВДА ❗❗ О ВАШЕЙ ИСТОРИИ ЛЮБВИ!❤️❤️
7 days ago 00:55:51 1
☀️❗НА ЧТО ВАМ НУЖНО ОБРАТИТЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ?💫ПОДСКАЗКИ ОТ ВЫСШИХ СИЛ!🌟🍀❤️🌠
2 weeks ago 00:53:17 1
☀️ВАЖНЫЕ СОБЫТИЯ , КОТОРЫЕ СКОРО ПРОИЗОЙДУТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ!, ❤️ВСТРЕЧА ,НОВАЯ ДОРОГА ,НОВЫЙ ПУТЬ 🌈
2 weeks ago 00:00:50 1
МУЖЧИНЫ! Станьте лучшей версией себя за два месяца с “Простомакс“ #мужскоездоровье #здоровье
2 weeks ago 00:57:01 1
🔥СУДЬБОНОСНЫЙ ПОВОРОТ ❤️ ❤️🍀🌟ВАС БЛАГОСЛОВИЛИ ВС НА СОЮЗ ПО ЛЮБВИ , СЧАСТЬЕ ,ПРОЦВЕТАНИЕ !🏡🌈
2 weeks ago 00:02:48 1
Геройский Подвиг простого парня Ивана Жарского в исполнении искусственного интеллекта
2 weeks ago 01:00:54 1
🔥ЧТО ВАМ СЕЙЧАС СУЖДЕНО УЗНАТЬ?🔮 ВЫ МАГ СВОЕЙ ЖИЗНИ ! ❤️❤️
2 weeks ago 00:18:20 1
НОВЫЕ АРОМАТЫ, КОТОРЫЕ МЕНЯ УДИВИЛИ| ЗАКАЗ ИЗ ЗОЛОТОГО ЯБЛОКА | А ТАК ЖЕ, ВЫГОДНЫЕ ПОКУПКИ КОСМЕТИКИ
2 weeks ago 00:01:23 13
НОВИНКА! 2-к. квартира с дизайнерским ремонтом в новом ЖК “Бьярма“
3 weeks ago 00:56:21 1
🔥ПОТОК..❤️ Я ОСОЗНАЛ ,ЧТО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! ❤️
3 weeks ago 01:25:08 1
💔ЧТО НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ПРОИСХОДИТ В ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ? 💔КАК ВС ВИДЯТ ВАШУ СИТУАЦИЮ?🌅👩❤️👨🌠❤️❤️
3 weeks ago 00:12:23 1
“Рай для молодой семьи: ЖК Совушки - квартиры, таунхаусы, дома, комфорт и удобства.“ 😊
3 weeks ago 00:03:50 1
ЭКСПЕДИЦИЯ и 34й ЭНЕРГОДИАЛОГ в ГОРНОЙ ГРЯДЕ СУНДУКИ, Хакассия. Марина Цвинтарная. Мир Универсологии
3 weeks ago 01:09:21 1
🔥БУДЕТ ЛИ ВОССОЕДИНЕНИЕ С ВАШИМ МУЖЧИНОЙ ?❤️❤️ БП❤️❤️ РД ❤️❤️
4 weeks ago 00:24:16 1
Кундалини йога для начинающих в домашних условиях | 20 минут | Исполнение желаний и поднятие энергии
4 weeks ago 00:42:09 1
☀️ЧТО ВАМ СЕГОДНЯ ХОТЯТ ПЕРЕДАТЬ ВАШИ АНГЕЛЫ ?🤗❤️ ДЛЯ ВАС ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! ПОДСКАЗКИ🌠🍀💕🎻👩❤️👨💫
4 weeks ago 00:58:53 1
🔥РЕШИТСЯ ЛИ МУЖЧИНА НА ПРИМИРЕНИЕ С ВАМИ В ИЮНЕ ?❤️❤️👩❤️👨🍀☀️
4 weeks ago 00:58:34 1
🔥МЫСЛИ МУЖЧИНЫ О ВАС СЕГОДНЯ С САМОГО УТРА ?❤️❤️
1 month ago 00:01:30 1
Новый комплекс «Мио-инозитол & D-хиро-инозитол» серии Women’s Health
1 month ago 00:53:08 1
💔 МЫСЛИ МУЖЧИНЫ О ВАС СЕГОДНЯ ПЕРЕД СНОМ ? Я ВООБЩЕ НЕ МОГУ СПАТЬ НОРМАЛЬНО.!🤦❤️❤️
1 month ago 00:47:26 1
ЧТО МУЖЧИНА ОСОЗНАЛ В РАЗЛУКЕ С ВАМИ ?☀️❤️ ЕГО. МЫСЛИ , ЧУВСТВА, ДЕЙСТВИЯ!💌🏡🍀💍👩❤️👨
1 month ago 01:08:22 1
🌟ВАШ ПОТЕНЦИАЛ ПРИ РОЖДЕНИИ!🌠КАКОЙ ОПЫТ СЕЙЧАС ПРОЖИВАЕТ ВАША ДУША ? ВАШИ ДАРЫ!ПОДСКАЗКИ ОТ ВС💫