Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
Как связаны стресс и лишний вес?
От чего растет живот, горб на шее, второй подбородок - кортизол как понизить?
Кортизол - гормон стресса, который может до неузнаваемости изменить ваше тело.
Характерные внешние признаки высокого кортизола (синдром Иценко Кушинга или гиперкортицизм):
Накопление жира на животе, округление лица (второй подбородок), стрии на животе, в подмышках, плохой тонус кожи, отёчность, горб на шее (вдовий горбик), акне, тонкие ноги и руки. А также нарушения сна, проблемы с обучаемостью, памятью, повышенная раздражительность, утомление, низкое либидо.
Всё это будет проявляться при высоком уровне кортизола и стресса в организме.
Как понизить кортизол?
Наладить сон и режим дня! Посмотрите моё видео про сон:
Потеря сна (недосыпание) напрямую связана с повышенным уровнем котизола:
Исключите кофе! Кофе повышает кортизол - кроме того приводит к нарушению сна.
Источниками стресса могут являть любые неблагоприятные события в жизни. Всё это приводит к повышенному воздействию кортизола. Поэтому исключите источники стресса - лучше уехать в отпуск или сменить работу и круг общения.
Периодическое голодание лучше чем дробное. Интервальное голодание способствует снижению кортизола. Одноразовое питание вызывало меньше стресса чем трёхразовое.
Умеренные физические нагрузки - низкой интенсивности приводят к значительно меньшему повышению кортизола чем нагрузки высокой интенсивности. Ходьба в медленном темпе, лёгкие упражнения и Йога будут неплохим вариантом.
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
1 view
1420
329
4 months ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
4 months ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢
4 months ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
4 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
4 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
4 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
4 months ago 00:18:24 1
Вот как СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делаю и вот что произошло через 7 дней
4 months ago 00:12:48 1
Очищение организма от шлаков и токсинов. Детоксикация весной.
4 months ago 00:08:58 1
Это заставляет нас ТОЛСТЕТЬ и ТЕРЯТЬ ПАМЯТЬ! / Что за гормон КОРТИЗОЛ?
4 months ago 00:26:39 1
ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ? 🆘 КОРТИЗОЛОВЫЙ СТРЕСС 🆘 Как кортизол влияет на ВЕС и САХАР в крови
4 months ago 00:05:24 1
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
4 months ago 00:14:06 1
Новости 10:00 от
4 months ago 00:33:56 1
Сборник советских мультфильмов про Ежика и Медвежонка (1980-83)
4 months ago 02:16:06 1
Заболевания желудочно-кишечного тракта и репродукция. Прямой эфир со С. Н. Дементьевой.
4 months ago 00:12:12 1
Живот растет. Спорт не помогает. В чем дело? Проф. Васильева. Обучение кинезиологии
4 months ago 00:13:49 1
Мощная медитация от тревоги и страха | Медитации мира
5 months ago 00:49:23 1
Пищевые добавки провоцируют воспалительные заболевание кишечника, от чего растёт вредная микрофлора
5 months ago 00:09:13 1
Ваш пресс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
5 months ago 00:04:59 1
Всего одно движение уберёт ЖИР на ЖИВОТЕ! Древняя китайская жиросжигающая практика
5 months ago 00:25:54 1
Убираем ВЗДУТИЕ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ | 3 ПРИЧИНЫ выпирающего живота и КАК это исправить?
5 months ago 00:08:42 1
Сон во время беременности. Сон при беременности. Можно ли спать на животе во время беременности?
5 months ago 00:03:37 15
МАЙГАД - Зверь
5 months ago 00:10:29 1
🟢Растет живот, Горб, Второй подбородок 🟢 Волшебное упражнение делает - красивую фигуру
5 months ago 00:16:31 1
5 ШАГОВ к освоению навыка переворота на живот. Как научить ребёнка переворачиваться на животик?