Сегодня мы разберёмся что такое Статодинамическая ТРЕНИРОВКА (Спины и грудных) по Селуянову. Решил снять несколько фрагментов моей тренировки ОМВ (окислительных мышечных волокон) и прокомментировать. Начнём с того что в нашем теле существует два типа мышечных волокон: если грубо, то сильные (ГМВ) и выносливые (ОМВ) мышечные волокна и те и другие важны нам если мы хотим добиться развития нескольких навыков или набрать мышечную массу, но дело в том что гликолитические мышечные волокна умеет тренировать каждый посетитель тренажерного зала и каких-либо проблем с этим не испытывает (достаточно делать 6-10 подходов на мышечную группу в неделю в диапазоне 6-12 повторений и больше выдумывать нечего), но для тренировки оксилительных мышечных волокон требуется соблюдение огромного количества принципов, которые и сформулировал профессор Селуянов, назвав это “Статодинамика“. Статодинамические тренировки направлены на утолщение (гипертрофию) окислительных мышечных волокон, так как этого не происходит в обычном режиме. В видео я хотел бы предоставить вам полный разбор статодинамической тренировки (спины и грудных мышц) на собственном примере и изложить принципы тренинга по Селуянову. В целях Бодибилдинга и фитнеса выгодно развивать оба типа мышечных волокон чтобы добиться максимального размера мышц, но первостепенным будет всё же сила или (ГМВ) гликолитические мышечные волокна, а статодинамические тренировки будут стоять уже на втором месте, так как ОМВ гораздо слабее гипертрофируются. Забывать про ОМВ (выносливые мышечные волокна) не стоит, так как в конкретной мышечной группе их может быть гораздо больше чем ГМВ и следовательно выгоднее тренировать именно их.
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
1 просмотр
5
0
2 месяца назад 01:08:19 1
ГИМНАСТИКА ДОЛГОЛЕТИЯ “ХАДУ“
2 месяца назад 00:00:33 1
Лучшее Упражнение для Шеи 🦋 “МОТЫЛЁК“
2 месяца назад 00:33:04 1
Лучшая ТРЕНИРОВКА на НОГИ ДОМА за 30 минут | Без оборудования | Без нагрузки на колени и прыжков
2 месяца назад 00:58:48 1
Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.
2 месяца назад 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
2 месяца назад 00:12:15 1
Эта тренировка сделает тебя быстрее! Развитие взрывной скорости у футболистов
2 месяца назад 00:00:33 1
Упражнения с палкой для восстановления рефлексов. Игорь Манохин.
2 месяца назад 00:00:24 1
Упражнение с палкой. Игорь Манохин.
2 месяца назад 00:07:11 1
Комплекс сухожильных упражнений Железного Самсона ( А. Засса )!
2 месяца назад 00:14:37 2
АЛЕКСАНДР ЗАСС (Alexander Zass) - ТАЙНА ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА!
2 месяца назад 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
2 месяца назад 01:12:39 1
Большое интервью с командой ED Россия I DCS #interview #phantom #ED
2 месяца назад 00:07:15 1
Лучшее упражнение Цигун для проработки позвоночника, суставов и сухожилий ☯ Цигун Даосские восьмерки
2 месяца назад 00:16:23 4
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
2 месяца назад 00:26:43 1
ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустава !
3 месяца назад 00:10:44 1
Комплекс упражнений на растяжку после тренировки
3 месяца назад 00:10:04 1
Рост мышц после 40 – это реально: комплекс статодинамических упражнений
3 месяца назад 00:06:29 1
Волшебство изометрических упражнений А. Засса!
3 месяца назад 00:19:46 1
Умная тренировка на укрепление пресса + мобильная, здоровая, гибкая спина/smart abs deep workout
3 месяца назад 00:03:29 1
Наули (вакуум). Продвинутая версия (нестандартные упражнения).
3 месяца назад 00:04:56 2
Упражнения с палкой для здоровья суставов и позвоночника. Часть 2: кисти, локти, плечи, позвоночник.
3 месяца назад 00:17:24 1
ЖИМ ЛЕЖА: ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА (ОМВ) и СТАТОДИНАМИКА
3 месяца назад 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
3 месяца назад 00:24:50 2
Упражнения для плоского живота и идеальной талии. Тренировка Виктории Шубиной