🥵 Гиревой комплекс на 12 минут | Жёсткий EMOM 🏋🏻‍♂️💪🏻

00:00 - вступление 01:15 - начало тренировки 13:27 - ощущения после выполнения БОНУС-тренировка на турнике и брусьях Суть сегодняшней работы. В начале каждой минуты делаем с одной гирей непрерывно для одной стороны: - 5 тяг - 5 махов - 5 трастеров В следующей минуте меняем сторону. Я выполнил 12 минут полной тренировки с гирей 24 кг, получилось 6 полных раундов для двух сторон. Можно выполнять эту схему без таймера, сделав так же 6 кругов (один полный раз - это две стороны). Мой телеграм: