Поза голубя | эка пада раджакапотасана | поза йоги отстройка | хатха йога | асана
Поза голубя | эка пада раджакапотасана | поза йоги отстройка | хатха йога
🔴Противопоказания
травмы колена
повреждения межпозвонковых дисков
боли в крестце
травма спины
низкое или высокое кровяное давление
различные травмы мышц плечевого отдела
проблемы пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника
беременность
мигрени
✅Польза:
растягивает и укрепляет мышцы бедер, области паха и подколенных сухожилий
увеличивает кровообращение в мочевой, пищеварительной и репродуктивной системах
растягивает мышцы спины
раскрывает грудной отдел
помогает контролировать сексуальное желание
повышает подвижность тазобедренных суставов
вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло
растягивает глубокие мышцы-сгибатели бедра
укрепляет мышцы спины, поясничную мышца
вытягивает, удлиняет позвоночник, питает все ткани позвоночника
выравнивает осанку, защищает от возникновения сколиоза
стимулирует органы брюшной полости
избавляет от запоров
за счёт подъёма диафрагмы мягко массирует сердце, укрепляя сердечную мышцу
увеличивает объём легких
нормализует кровообращение в органах малого таза
добавляет энергию, открывает каналы
развивает гибкость всего тела
Удачи в освоении асан Хатха Йоги 🧘🏼♀️
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 часа✨
Расписание групповых Онлайн практик по московскому времени:
Среда 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
🔵ВКонтакте –
2 просмотра
207
41
3 недели назад 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
3 недели назад 00:13:33 1
Сбои в реальности, сбои в матрице - объяснение от Разгадки истории
3 недели назад 00:02:25 1
На позицию девушка провожала бойца. “Огонёк“ | War songs. Girl accompanied soldier at the front
4 недели назад 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
4 недели назад 00:02:34 1
Подготовка к лотосу — поза голубя
4 недели назад 01:14:18 1
НЕРВЫ | Несут ли ответственность за войну артисты и люди без позиции. Ходят слухи
1 месяц назад 00:34:19 1
Йога урок на раскрытие тазобедренных суставов. Йога для начинающих.
1 месяц назад 01:24:44 1
Александр Новиков о голубых, выдвижении в президенты, “Голосе“ и позе “раком“ / #ЗАУГЛОМ #УГ
1 месяц назад 00:14:55 1
Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить?
2 месяца назад 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
2 месяца назад 00:14:34 1
Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.