Борцовский кроссфит с резиновым жгутом на выносливость

Резиновый эспандер или жгут - отличный тренажер, который способен заменить штанги и гантели, и сделать тренировки в разы тяжелее. Резиновый эспандер позволяет развить выносливость, силу и скорость,что особо важно для спортсменов, которые занимаются борьбой или ударной техникой. Многие упражнения в комплексе относятся к стандартной тренировке спины и рук, таким образом их может выполнять каждый, кто хочет нарастить мышцы. Для правильной и комфортной работы необходимо выбрать резиновый эспандер с подходящим для спортсмена сопротивлением, который соответствует массе тела. Данный комплекс кроссфита на развитие выносливости состоит из двух частей. Кроссфит подразумевает под собой беспрерывное выполнение определенных упражнений в течении определенного времени. В данном случае, каждое упражнение делается по одной минуте. Первая часть комплекса - после легкой разминки - по одной минуте без перерыва выполняются отжимание, приседание с прыжком, упражнения “склепка“ и “солдатик“.