Рубрику ведет Михаил Кочетков:
Разгибание рук на верхнем блоке.
...................................................................
🦴Движение осуществляется в локтевых суставах.
🎯 Целевые мышцы:
📍трёхглавая мышца плеча.
🟤 Стабилизаторы:
📍широчайшая мышца спины (стабилизирует плечо),
📍трапециевидная мышца (стабилизрюирует лопатки),
📍мышцы предплечья (стабилизируют запястье),
📍мышцы живота (стабилизируют туловище),
📍мышцы ног и тазового пояса (стабилизируют тазобедренные суставы).
...................................................................
❗Держите туловище напряженным, а спину прямой.
❗Выполняйте основное движение за счёт движения в локтевых суставах.
...................................................................
❌ Не прогибайте поясницу.
❌ Не тянитесь головой вниз.
❌ Не работайте в плечевом суставе.
❌ Не используйте рывки и инерцию.
#нагляднаябиомеханика
#анатомия
#биомеханика
25 views
184
63
3 months ago 00:23:33 1
Лучшие упражнения для ОГРОМНЫХ РУК! Качаем ТРИЦЕПС по науке
3 months ago 00:24:54 3
О лечение локтя. Медиальный и латеральный эпикондилит. Повреждения трицепса.
3 months ago 00:01:09 1
Техника выполнения испытания ГТО “Сгибание и разгибание рук в упоре лежа“
3 months ago 00:01:04 1
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу ГТО
3 months ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
3 months ago 00:11:51 4
Избавляемся от боли В ЛОПАТКАХ и РАССЛАБЛЯЕМ шею | КОМПЛЕКС упражнений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
3 months ago 00:00:58 1
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
4 months ago 01:01:24 1
Обновленный онлайн курс “упражнения для восстановления после перелома лучевой кости“. Занятие 1.
4 months ago 00:00:27 1
Эта МЫШЦА на СПИНЕ приводит, разгибает и вращает РУКУ внутри
4 months ago 00:41:36 2
РУКИ КАК У ТОРА. Тренировка рук с русским Тором в ProfiPump
4 months ago 00:12:15 1
От Худших Упражнений на Трицепс до Самых Лучших
4 months ago 00:14:22 1
Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения
4 months ago 00:38:17 1
Распаковка рук и сознания | Раскрыл тёмную сторону применения стероидов❌
4 months ago 00:00:56 1
Разгибание рук с верхнего блока с канатом
4 months ago 00:10:30 1
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых
4 months ago 00:13:09 1
СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!
4 months ago 00:22:53 1
Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
4 months ago 00:26:29 1
Массаж ног и ступней. БиоЭнергетическая регуляция здоровья нижних конечностей.
4 months ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
4 months ago 00:52:34 1
Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
4 months ago 00:01:04 1
Сгибание разгибание рук на полу
5 months ago 00:09:54 1
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?
5 months ago 00:19:54 7
РАЗГИБАНИЯ РУК: полное руководство по тренировке трицепса
5 months ago 00:12:15 1
🤏 Как разработать пальцы после травмы в домашних условиях ?