#3 Динамическая разминка на все тело с Викторией Боровской | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
00:00 – №1 описываем круг стоя с натяжением рук
00:48 – №2 чертим круги верхней частью туловища (в обе стороны)
01:11 – №3 круги руками как будто мы плывем (в обе стороны)
01:27 – №3* облегченный вариант кругов руками
01:41 – №4 ротация в грудной отделе руки вперед поочередно
02:13 – №5 вращения корпусом с вытянутыми руками в разножке (в обе стороны)
02:42 – №6 тянем прямую ногу с движением «назад-вперед» (на каждую ногу)
03:21 – №7 раскрываем заднюю поверхность бедра (на каждую ногу)
04:09 – №8 движение тазом в наклоне
04:28 – №9 правый локоть к правой стопе к потолку с выпрямлением ноги (на обе стороны)
05:07 – №10 уводим таз назад и разгибаем ногу (на обе стороны)
06:36 – №11 тянем правое колено вперед-назад, стоя на левом колене
06:58 – №12 стоя на левом колене уводим левую руку назад к левой стопе (на обе стороны)
07:45 – №13 выпад вперед, стоя на краю коврика с руками в потолок (на обе стороны)
09:01 –№14 боковой выпад - левая рука тянется в правой стопе - правая рука к потолку (на обе стороны)
09:55 –№15 описываем с вытянутыми руками букву «С» отшагиваем (на обе стороны)
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
Задать вопрос Виктории Боровской:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
1 view
409
109
5 hours ago 00:04:56 1
МиГ-41 - Российский истребитель-перехватчик 6-го поколения
6 hours ago 05:17:44 1
👹LAST HORIZON (Обновление режима выживания) в The Long Dark➤➤Прохождение на русском➤STREAM
7 hours ago 00:10:37 1
Как изменится лучевая терапия рака прямой кишки в новых клинических рекомендациях
9 hours ago 01:02:23 1
#23 Как спиральная динамика может изменить вашу жизнь. Ключ к успеху. Александра Артеменко
10 hours ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
12 hours ago 00:01:00 1
Наушники Xiaomi Redmi Buds 5 Pro, больше минусов?
14 hours ago 00:14:21 1
Свобода от любых зависимостей. Первая часть протокола
16 hours ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
18 hours ago 03:03:02 1
Теория Тестирования От А До Я (фундаментальная). Продвинутый Курс Тестирование ПО. Занятие 11.
19 hours ago 01:27:11 1
Алгоритмы и структуры данных (Динамическое программирование), Мацкевич С. Е. г.
19 hours ago 00:02:45 1
Школа ходьбы. Занятие 3. Дыхательная гимнастика и профилактика застойных явлений в легких
20 hours ago 00:28:00 1
✅ Let’s work #3. Полная доработка радиостанции MegaJet MJ-600+
20 hours ago 00:01:41 1
FreeScan Trak Pro2 -- Оптические 3D-измерения и динамическое слежение без маркеров
21 hour ago 06:02:22 1
Тестировщик с нуля за 6 часов / QA / Тестирование по полный курс
23 hours ago 00:54:36 1
Яркость на максимум! Цветовые пространства и HDR
1 day ago 00:00:59 4
Обзор Т-72Б3 УБХ Снаружи
1 day ago 00:07:09 1
Sony ZVE1 - FX3 на минималках?! Обзор новинки “короля“ блогинга, все плюсы и КОСЯКИ
2 days ago 00:08:10 1
Как убрать живот? Где талия? Волшебное упражнение работает на все 100! делаем вместе!