8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА Всем привет! Наверняка, многим из вас знакомы такие симптомы, как головные боли, головокружение, боли в спине, ухудшение слуха, «мушки» в глазах. Все эти признаки обычно возникают при шейном остеохондрозе. Чтобы избежать развития этого крайне неприятного заболевания или снять симптомы, если остеохондроз у вас уже есть, рекомендую выполнять следующие эффективные упражнения: 1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову 5 раз влево, затем 5 раз вправо. 2. Немного приподнимите подбородок. Снова поверните голову 5 раз влево, затем 5 раз вправо. 3. Наклоните голову вправо, пытайтесь ухом достать до плеча. Повторите наклоны 5 раз, затем то же самое проделайте в левую сторону. 4. Голова прямо. Напрягите мышцы шеи и преодолевая их сопротивление прижмите подбородок к шее. Макушка при этом должна тянуться вверх. 5. Напрягите мышцы шеи и надавите лбом на ладони. Выполняйте упражнение трижды, по 7 секунд на раз. 6. Напрягите мышцы шеи. Надавите на левую ладонь левым виском в течение 7 секунд. Повторите трижды. Затем то же самое проделайте вправо. 7. Подбородок держите прямо, руки положите на затылок. Давите затылком на руки три раза по 7 секунд. 8. Соедините пальцы рук, заведите их за подбородок. Давите подбородком на руки, три раза по 7 секунд. Здоровья Вам и Вашим близким!