Упражнения с гантелью. Шейник C5 \ Quadriplegic exercises with a dumbbell

Эти упражнения с гантелью 5кг, помогают мне в быту (поднять что-нибудь тяжелое на верхнюю полку, легко поднимать полный чайник с водой, тяжелую сковороду, укрепляют хват пальцев). Про технику можете не говорить, понимаю что далека от идеала (делаю как могу, стараюсь улучшать). Мой Instagram - #шейник #спинальник #spinalcordinjury