Ицюань (541 день) Ченбао Чжуан / Гуньфа Чжуан / Суставной комплекс с шестом /Ицюань Гуньфа

Ицюань каждый день! Методика тренировки с шестом в Ицюань - Гуньфа. . План тренировки: Ченбао Чжуан - 10 минут Гуньфа Чжуан - 10 минут Колющий удар шестом - 1000 техник Суставной комплекс с шестом - 10 минут Упражнения на гибкость 4/1 Шень Гуй Чу Шуй - 100 черепах Специальные столбы Жоугун Онлайн-тренировка . Начало в Мск.