База для Спец Курс.видео 1

00:18 - круг, с закидыванием назад(медленно \быстро) 00:18-0:35 тряска в горизонте ,с импровизацией 00:36 -0:46 тряска ногами 0:47 -0:58 точечные удары по сторонам ,1-1 1-2 1:00-1:22 толчок вверх \ стоя ,с согнутыми коленями(медленно\быстро) 1:24 1:32-толчок вниз \ стоя ,с согнутыми коленями(медленно\быстро) 1:47-2_09 -быстрая тряска, стоя\ согнутыми коленями 2:10-2:37 точки(тряска) суставная 2:38 2:53- тряски внизу(на коленях) вверх,вниз ,быстрая 2:54 - 3:03 быстрая\медленная с согнутой ногой 3:04 -сокращение ягодичными мышцами