Молитва (Kneeling Cable Crunch)

Концы канатной рукояти можно держать по бокам шеи. Использование каната позволяет делать упражнение, повернувшись к тренажеру спиной - такой вариант даёт наилучший эффект. Если рукоять прямая, то используйте обратный хват, а не прямой (держать за или непосредственно над головой). Пойдёт также V-рукоять. Держите таз и поясницу неподвижными. Делайте все повторения довольно медленно, чтобы постоянно сохранять напряжение в мышцах. В скрученном положении после выдоха задерживайтесь на 1 секунду и медленно возвращайтесь в верхнее положение. Иногда делайте это упражнение с вращением: правое плечо опускайте к левому колену и наоборот. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Курс «Основы брейкинга» Заказать программу тренировок Группа Вконтакте #crunch #cab