Spannungskopfschmerzen lösen: mit diesen 6 EFFEKTIVEN Sofort-Übungen

Spannungskopfschmerzen werden sehr oft von Verspannungen im Bereich der Schulter- und Nackenregion ausgelöst. Bedingt durch Stress, schlechter Haltung oder Schlafmangel, können diese Verspannungen entstehen. In diesem Video zeigen wir, was man gegen Spannungskopfschmerzen tun kann. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ► In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: ○ Nackenverspannungen Triggerpunkte: ○ Kieferschmerzen loswerden: ○ Nacken tapen: ○ HWS Blockade lösen: ○ Kopfschmerzen loswerden: ○ Kieferknacken / Zähneknirschen: ▶ Abonniere unseren Kanal: ​​​​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► ✅ Ergonomischer Hocker ► ✅ Weiche Fußstütze ► ​​​​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► ​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► ​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► ​​​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen um Spannungskopfschmerzen zu lösen zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Problematik erklärt 1:54 - Wichtiger Hinweis bei Übungsdurchführung 2:17 - Übung 1: Triggerpunktbehandlung Triggerpunkte an der Hinterhauptskante suchen und mit festem Druck behandeln 4:12 - Übung 2: Dehnung Schulterhebermuskels Dehnung des Schulterhebermuskels beidseits 5:33 - Übung 3: Eigenmassage Trapezmuskels Eigenmassage des Trapezmuskels an verschiedenen Stellen 7:00 - Übung 4: Lockerung der Nackenmuskulatur (HWS) 8:06 - Übung 5: Massage Kaumuskulatur Bei vermehrten Stirnkopfschmerzen zusätzlich Massage der Kaumuskulatur 8:48 - Übung 6: Massage Schläfenbereich //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen Haben dir die Übungen bei deinen Spannungskopfschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Spannungskopfschmerzen #kopfschmerzen #Physiotherapie