ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // КРАСИВАЯ ОСАНКА // УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ// 15 МИН

Исправление осанки: Комплекс упражнений для мобилизации и укрепления мышц Приветствую вас на моем канале! Сегодняшняя тренировка направлена на исправление нарушений осанки безопасным для здоровья способом в домашних условиях. Этот комплекс упражнений поможет вам мобилизовать грудной отдел и таз, придать лицу свежесть и укрепить мышцы. Осанка – это больше, чем просто ровная спина. Нарушения осанки могут проявляться в виде увеличенного кифоза, гиперлордоза, плоской спины, сведенных или крыловидных лопаток, завернутых плеч, “компьютерной шеи“ и перекосов таза. Работать только со спиной с помощью однотипных упражнений неправильно и малоэффективно. Важно подходить к вопросу комплексно и уделять внимание всем сегментам тела. При этом начать можно всего с 15 минут ежедневных упражнений для заметных улучшений. Почему это важно: Поддержание правильной осанки помогает: Предотвращать боли в спине и шее Улучшать дыхание и циркуляцию крови, не бояться отеков Повышать уровень энергии и снижать усталость Улучшать внешний вид и уверенность в себе Рекомендации: Следите за вредными привычками: не сидите нога на ногу, контролируйте положение шеи и головы и т. д. Если у вас сидячая работа, старайтесь чаще вставать и разминаться. Не заставляйте себя через напряжение принимать новое положение, двигайтесь и укрепляйте мышцы постепенно. 🔥Присоединяйтесь к тренировке прямо сейчас и начните свой путь к исправлению осанки! Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! Я всегда рада вашим отзывам и предложениям😌 ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент КРАСИВАЯ ОСАНКА // МОБИЛЬНОСТЬ и УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ✔️Оборудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 💥 💥 💥 💥 🎶Музыка 🎵TYPE BEAT - HEARTBEAT (ORIGINAL MIX) 🎵LADYNSAX - ET SI TU N’EXISTAIS PAS 🎵ESTL - VOYAGE VOYAGE (ALEX KUD REMIX) 🎵JAMBEATS - BLACK OR CHILD 🎵RAMSEEN - DAY YOU CALL ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА [id592328710|@anastasia_volnykh] не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #Осанка #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #ИсправлениеОсанки #КоролевскаяОсанка