#Тяжелаяатлетика “Нет спины - нет здоровья“ #Weightlifting.

Пишем комментарии, ставим лайк!) Не забываем подписаться на мой канал Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! сбер 4276 5500 5476 6715 Укрепляем спину,отработка толчка классического,прыжки с весом,улучшаем хват штангиста,присылаете свои видео уроки. Много полезной информации. План тренировки: тяга рывковая с подрывом - 80% по 4 раза 4 подхода, тяга рывковая с 3 остановками без подрыва - 90% по 3 раза 4 подхода, прыжки с весом - 40% по 10 раз 4 подхода, толчок классический - 50% 2 раза на грудь в сед 2 толчка в ножницы 5 подходов, изометрическое удержание 20 секунд тяга становая - 20 секунд 4 подхода