Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
Что делать новичку в спортзале?
В этом видео я постарался поделиться своим тренировочным опытом, дабы зелёные головы не наломали дров на начале своего тренировочного пути.
Мой ТГ:
Мой спортивный ТГ:
Для удобства ниже будут таймкоды:
00:00:00 Начало
00:02:41 Разминка
00:05:30 Гиперэкстензия
00:08:27 Обратная гиперэкстензия
00:10:53 Присед
00:19:16 Жим лёжа
00:23:12 Про мотивацию
00:26:14 Отжимания
00:27:05 Выпады
00:28:39 Пресс
00:30:12 Итоги первой тренировки
00:30:31 Тренировочный дневник
00:32:47 Вторая тренировка
00:33:28 Тяга верхнего блока подтягивания
00:35:23 Тяга штанги в наклоне
00:40:19 Рубрика “Вопросы от подписчиков“
00:44:19 Жим стоя
00:46:58 Тяга штанги к подбородку
00:49:23 Бицепс
00:50:00 Итоги второй тренировки
00:50:36 Третий день (3-ья тренировка)
00:52:44 Правила поведения в зале
00:53:41 Сгибания ног
00:54:27 Разгибания ног
00:55:54 Сколько отдыхать между подходами
00:57:29 Как накачаться быстрее?
01:01:24 Кардио
01:05:10 Растяжка
01:05:59 Еда. Правильно питаемся
9 просмотров
500
115
7 месяцев назад 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
7 месяцев назад 00:16:55 1
МАЙКА -ТОП ИЗ БАМБУКОВОЙ ПРЯЖИ СПИЦАМИ .ЧАСТЬ 1. женская одежда. вязаная мода. новая пряжа.
7 месяцев назад 00:33:17 1
Если ропот на Бога, прочитайте ЭТИ ГЛАВЫ Библии. Иеромонах Давид (Кургузов) / «ТЕТ-А-ТЕТ»
7 месяцев назад 00:04:30 1
Как вывести закваску Левито Мадре?
7 месяцев назад 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
7 месяцев назад 00:03:25 1
Как сделать закваску Левито Мадре на фруктовой воде?
7 месяцев назад 00:02:02 1
МЕДЛЯК НА ГИТАРЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ аккорды бой обучение
7 месяцев назад 01:00:18 1
Я аж обалдела, когда он повторил Магомаева. ОН НЕ УЧИЛСЯ МУЗЫКЕ, НО ВДРУГ СЛЁТУ ЗАИГРАЛ В 5 ЛЕТ
7 месяцев назад 01:21:38 1
Алексей Ситников: счастье внутри нас! На 50% восприятие мира - это генетика. Психология долголетия
7 месяцев назад 00:42:26 1
Модная МУЖСКАЯ шапка-резинка спицами. Часть 1.
7 месяцев назад 00:35:46 1
Не знаю, что сказать на исповеди. Протоиерей Андрей Юревич / «ТЕТ-А-ТЕТ»
7 месяцев назад 01:23:00 1
Саша Квашеная | Про свидания, манерность и «Куклу колдуна». Первое большое интервью. МУЗLOFT #51
7 месяцев назад 00:00:59 1
«Позывной себе взял из компьютерной игры, благодаря которой я научился ориентироваться на местности»
7 месяцев назад 00:18:24 1
СЕРИЯ КОРОЛЕВСКИЙ БАРХАТ | ROYAL VELVET | ОТЗЫВ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
7 месяцев назад 00:09:28 1
С КАКОГО МЕСТА НАЧИНАТЬ РАБОТУ С ТЕЛОМ. [Шишова О И.]
7 месяцев назад 00:20:25 1
КАК УСТРОЕН МИР? 10 советов психолога
7 месяцев назад 00:06:22 1
✅ Как научиться ездить на заднем колесе. Основа эндуро. Урок эндуро №8.
7 месяцев назад 00:03:00 1
Ты море
7 месяцев назад 00:19:30 1
СУПЕР ОБЪЯСНЕНИЕ! ИСПАНСКИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ [Все правила чтения за 20 минут]
7 месяцев назад 00:07:49 1
КАК БОГ НАКАЗАЛ МЕНЯ ЗА ГОРДОСТЬ И ВПОСЛЕДСТВИИ БЛАГОСЛОВИЛ ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ. МОЯ РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ