Функциональная тренировка

“Список упражнений: 1️⃣берпи перед присед и задняя планка; 2️⃣ягодичный мост в задней диагональной стойке ; 1️⃣задний брейк усложнения 2️⃣передние четвереньки отжимания/ задние задние четвереньки касание рука стопа в прыжке 1️⃣ласточка на одной ноге выпад; 2️⃣с коленей подъем на ноги выпрыгивание; 1️⃣отжимания фламинго; 2️⃣из задней планки в боковой выпад вынос ноги“ 00:00-10:30 - разминка 10:31-25:00 - 1 связка 25:01-37:15 - 2 связка 37:16-49:20 - 3 связка 49:21-1:01:00 - 4 связка