Выпад назад с фитболом в руках. Упражнения с фитболом. Укрепляем бедра и ягодицы! от Алексей Динулов
Фитнес Школа Онлайн:
Бесплатные Домашние Видео Уроки Фитнеса:
Фитнес Марафон Алексея Динулова:
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде:
Индивидуальная Программа Тренировок:
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
Выпад назад с фитболом в руках. Техника упражнения.
Ваше исходное положение таково. Ноги расставлены примерно на ширине вашего таза. Фитбол удерживаем прижатыми к корпусу руками на уровне вашего грудного отдела.
На вдохе, не меняя расстояние между ногами, делаем одной из ног скользящий шаг назад и опускаемся вниз (сгибаем ноги в коленных суставах). Делаем небольшую паузу, и на выдохе поднимаемся вверх, с одновременным выпрямлением рук перед собой.
Обратите внимание на следующие моменты. При выполнении выпада назад с фитболом, в нижнем положении ваш корпус может находиться под небольшим наклоном в 15 – 20 градусов.
Опускаемся вниз до того момента, пока бедро передней ноги не будет находиться параллельно полу или чуть выше параллели.
Голень передней ноги расположена строго перпендикулярно полу. Для этого, во время приседания, тянитесь тазом больше назад, но будьте осторожны, сохраняйте равновесие.
Колено задней ноги не должно касаться пола во время движения вниз.
При подъеме вверх, выпрямляйте руки с фитболом перед собой, а при движении вниз, прижимайте его к грудному отделу.
Не торопитесь, выполняйте упражнение в среднем темпе с небольшими паузами в нижнем и в верхнем положениях.
Следите за своим дыханием, почувствуйте, как в работу включаются мышцы передней части бедра и ягодицы.
- Видео фитнес блог Алексея Динулова
- Видео Уроки по Фитнесу, Фитнес Школа Онлайн, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
Вконтакте:
Фейсбук:
Инстаграм:
1 view
17
2
4 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
4 months ago 00:15:30 1
Sekiro [Aтака1 Жизнь10] - Филин без Урона/Протеза/Амулета/Расходников/Навыков. Через парирование.
4 months ago 00:07:48 1
ЯГОДИЦЫ топ 5 УПРАЖНЕНИЙ.
4 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
4 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
4 months ago 00:11:16 1
10 МИНУТ НА ВСЁ ТЕЛО С ДЛИННОЙ ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ | Эспандер как из магазина Фикс Прайс
4 months ago 00:26:26 1
20 минут С ОДНОЙ ГИРЕЙ | EMOM-тренировка по таймеру + бег и мотивация в конце
4 months ago 00:03:01 1
Физическая культура 1 класс (Урок№46 - Подвижные игры с перебежками.)
4 months ago 00:08:13 1
КРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
5 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
5 months ago 00:05:15 1
LVL1 SOLO - Маления без получения урона/парирования/пепла войны/статусных эффектов/расходников.
5 months ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
5 months ago 00:07:49 1
ОФП с акцентом на ноги. Вариант первый
5 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
5 months ago 00:08:17 1
Как уменьшить бедра за 10 дней с помощью 5 простых упражнений
5 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
5 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 months ago 00:06:46 1
Физическая культура 5 класс (Урок№17 - Развитие гибкости.)
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
5 months ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
5 months ago 00:00:09 1
Выпад назад + Вывод ноги вперед перед собой с натянутой резиной под коленом другой ноги