Утренняя зарядка лежа | Суставная гимнастика | Бодрость

👉 Попробуйте комплекс мягкого пробуждения: 1) Настраивайтесь с вечера, мотивация очень важна 2) Начните день с ментальной зарядки, развивайте органы чувств 3) Пусть малое движение рождает большое, не пренебрегайте культурой самомассажа 4) Потянитесь с удовольствием, как это делают кошки, сухожилия обеспечат глубокую и цельную проработку тела 5) В течении 5-7 минут делайте суставную гимнастику лежа на спине, это даст возможность работать всеми суставами одновременно без лишней нагрузки 6) Планка с упором на лопатки и пятки в течении 3-4 минут достаточно укрепит вашу спину 7) Садитесь медленно, старайтесь опираться на костные структуры - это великолепная привычка 8) Прислушайтесь к ощущениям и внесите финальные штрихи 9) Выпейте стакан воды и подышите свежим воздухом, это поможет вам начать продуктивный день обновленным! 👉 Помните, чем больше смысла и творчества вы привнесете в каждое упражнение, тем выше будет мотивация и эффективнее развитие!