ТАБАТА. ВСЕГО 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ. ЛУЧШАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА.

Привет, привет! Сегодня я подготовила для вас невероятно жаркую кардио тренировку по протоколу Табата. Итак, что такое, собственно, протокол Табата? Это максимально интенсивные аэробные тренировки. Если конкретнее, то тренировка Табата длится всего несколько минут и чаще всего состоит из 8 интервалов-20 секунд максимально интенсивных упражнений, затем 10 секунд отдыха. Новичкам таких кругов рекомендуется выполнять 3-4, а людям с подготовкой-5-8. Отдых между кругами варируется от 2 до 5 минут. Что самое важное? Важно за 20 секунд выполнения упражнения выполнять его максимально качественно и интенсивно, выложиться на все 100! Выполняя такую тренировку хотя бы 3 раза в неделю вы очень скоро увидите результат, ведь на тренировках Табата сжигается больше калорий, чем при беге! Очень вас прошу так же прислушиваться к своему организму и выполнять упражнения по мере своих возможностей, обязательно провести РАЗМИНКУ. Людям, с нарушениями сердечно-сосудистой системы настоятельно рекомендуется вначале проконсульт