ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
Привет. Нестандартная тренировка для ПЛечи в домашних условиях или тренажёрном зале. Тренировка с гантелями и занимает всего 5 минут! Отлично будет в конце основной тренировки. Главное подобрать подходящий для вас вес иначе не дойдёте до конца.
Я выполнил эту тренировку с временным таймингом 30 секунд работы и 15 секунд отдых. Было нелегко. Вес моих гантель составляет 11кг каждая. Можно выполнить данную тренировку в несколько кругов при этом увеличивать вес каждый круг. Будет очень мощно для плеч.
Мои любые тренировки это на время либо с коротким промежутком времени. Табата тренировка отлично увеличивает выносливость и силу мышц. ТАкже можно выполнять показанные в видео упражнения отдельно в 3-4 подхода каждое упражнение по 10-15 повторений, а отдых делать более продолжительный вплоть до 5 минут!
Другие мои видео:
▶РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ !! СУПЕР ПРЕСС ♨️
▶Сделай Стройное Тело за 4 М
1 view
115
25
5 months ago 01:05:06 1
Лучший Гайд по Кожевничеству World of WarCraft Classic
5 months ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
5 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
5 months ago 00:00:31 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА || КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
5 months ago 00:38:35 3
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
5 months ago 00:06:27 1
Как правильно принимать контрастный душ? Контрастный душ как способ оздоровления всего организма
5 months ago 00:00:40 1
Прокачка плеч short #shorts
5 months ago 03:57:57 1
🔥Я ЛИДЕР БАНДЫ БАЛЛАС / ПРИНИМАЮ В БАНДУ С 1 УРОВНЯ 🔥 ЮТУБ ВАР НА АДВАНС РП ПРОТИВ ОТАРА / GTA SAMP
5 months ago 00:30:16 1
Тренировка на плечи | Прокачиваем дельты к Men’s physique
5 months ago 00:10:58 1
Почему Вакуум не помогает? Основные ошибки при выполнении Вакуума Животом.
5 months ago 03:01:09 1
🔥ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ! 22 ГОДА! СТРИМ НА ПРИРОДЕ,ПРИ ПОГОДЕ🔥 ИГРАЕМ В ГТА САМП. ПРОВОДИМ РОЗЫГРЫШИ / ARP
5 months ago 00:20:39 1
Как тренироваться дома с одной гирей?/ План тренировок на карантине
5 months ago 00:28:19 1
ПРОКАЧКА ПРЕССА, РУК И СПИНЫ / УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕРХ ТЕЛА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
5 months ago 00:06:00 1
Лучшие упражнения на ПЛЕЧИ на спортивной площадке!
5 months ago 00:00:13 1
Во сколько лет ты узнала, что округлость ягодиц зависит от работы стоп? Вы просили, мы рассказываем👇
6 months ago 00:10:36 1
Самый эффективный способ тренировать плечи | Научное объяснение (12 исследований)
6 months ago 00:14:14 1
ПО ЭТОЙ ТАКТИКЕ Я ПОДНЯЛ 1000 РУБЛЕЙ С 100 РУБЛЕЙ | CS BATTLE | ЧИТЕРСКИЙ КЕЙС
6 months ago 00:00:23 1
👨🎓 8 упражнение - попеременная смена ног при подносе к груди.
6 months ago 00:00:29 1
👨🎓 6 упражнение Скалолаз - попеременная смена ног при подносе к груди.
6 months ago 00:29:09 1
ЛИНДОВЕР УЧИТ ВОВКА КАЧАТЬ ПЛЕЧИ!
6 months ago 00:15:47 1
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 | В Домашних Условиях
6 months ago 00:02:03 1
УВЕЛИЧЬ ГРУДНЫЕ за 30 ДНЕЙ! (Рабочая домашняя тренировка без гантелей)
6 months ago 00:04:02 1
Как сделать плечи шире без спортзала ?
6 months ago 00:06:00 1
Прокачка ШЕИ за 5 Минут в Домашних Условиях !! (Без Железа)